Este Verano 2016 va a ser caluroso, nadie tiene duda de ello, pasamos todo el invierno esperando el Verano, pero cuando este se decide a llegar comienzan los sofocos. Para evitar males mayores es muy necesaria la hidratación de nuestro cuerpo, y lo mas aconsejable es consumir agua de calidad. Estos 5 consejos de oro que hemos recogido en este artículo sobre la hidratiación en la época estival son aplicables personas de todas las edades. Siendo las personas más vulnerables al calor y la deshidratación los ancianos, los niños, mujeres embarazadas y personas que practican cualquier tipo de deporte.
5 Claves de oro para hidratarse correctamente:
- No es necesario tener ser para bebes líquidos, de hecho cuando sentimos la sed, suele ser demasiado tarde, puesto que esta sensación constituye en si un sistema de alarma que el cuerpo pone en funcionamiento cuando estamos deshidratados.
- Consumir de 2 a 3 litros de líquidos diarios. Estos líquidos pueden ser consumidos a través de los alimentos o de las bebidas, siendo de especial importancia mantener una adecuada hidratación en las comidas. Si quieres saber más acerca de como calcular que cantidad diaria debes consumir, puedes visitar este artículo
- El calor y la sequedad ambiental así como otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. En caso de tener síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, se deben consumir bebidas que reestablezcan el equilibrio hídrico del cuerpo.
- En caso de practicar deporte, debemos hidratarnos gradualmente mientras realizamos dicha actividad, puesto que es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo el disponer constantemente de la hidratación necesaria.
- Las dietas pueden variar los requerimientos específicos de agua y, por tanto, las necesidades de hidratación. Sin embargo es importante mantener un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.
